禅明瑜伽创立于 2016 年，是一家专注「小班制 · 正位练习」的瑜伽空间。我们相信瑜伽不是把身体摆成某个形状， 而是学会在体式中观察呼吸、在城市生活里找回内在的稳定。
场馆总面积约 320 ㎡，设三间独立练习室与一间私教室，人均练习面积充足；每班限 8 人， 让老师能照顾到每位练习者的身体条件与练习节奏。所有课程均提供辅具（砖、伸展带、抱枕、瑜伽椅）， 零基础与身体有旧伤的同学都能找到适合自己的进入方式。
从站姿、坐姿、前屈、扭转开始，建立呼吸与动作的连接。适合第一次接触瑜伽、久坐办公、身体僵硬的同学。
以呼吸引导体式流畅转换，训练核心稳定与耐力。适合已有基础、希望提升体能与专注力的练习者。
长时间停留于地面体式，作用于筋膜与关节，配合呼吸放松神经系统，改善睡眠与情绪紧张。
孕中晚期与产后修复分阶进行，侧重骨盆稳定、呼吸训练与核心唤醒，由具备孕产资质的老师带领。
首次含体态评估与呼吸模式测试，按个人情况（圆肩、骨盆前倾、腰痛等）定制练习方案，按次预约。
面向周边企业与团队，可在场馆或上门开展肩颈放松、呼吸减压主题课，10 人起约，支持午间时段。
| 时间 | 周一 / 三 / 五 | 周二 / 四 | 周六 / 周日 |
|---|---|---|---|
| 07:30-08:30 | 晨间哈他 | 呼吸与冥想 | 流瑜伽（进阶） |
| 10:00-11:00 | 阴瑜伽 | 孕产瑜伽 | 哈他基础 |
| 12:15-13:00 | 午间肩颈放松 | 午间肩颈放松 | — |
| 19:00-20:15 | 流瑜伽 | 阴瑜伽 · 修复 | 一对一（预约） |
| 20:30-21:30 | 一对一（预约） | 核心与平衡 | — |
* 课表每月微调，节假日场次以馆内公告为准；所有课程需提前一天预约，满 3 人开课。
馆主 · 哈他与阴瑜伽。练习 12 年，教学 8 年，擅长以辅具帮助身体僵硬的同学安全进入体式。
流瑜伽与呼吸训练。关注体式中的呼吸节奏与核心发力顺序，课堂节奏明快、讲解细致。
孕产与产后修复方向，具备孕产瑜伽专项资质，善于根据孕周与产后恢复阶段调整练习强度。